减肥对一个女人的影响到底有多大？
最近，偶然看到了borepanda减肥前后的对比照，效果堪比整容！
虽然瘦下来这个世界也不一定是你的，但不瘦下来这世界一定不是你的，那些时尚大牌和潮流造型极少是为胖子而设计的。
而且有个赤果果的现实：你瘦下来会比现在好看倍！
每个姑娘都在极致地克制体内的食欲，可谁曾想饿到最后的结果不是体重数量的减少，反而是稍不留神多吃一口就会不减反增。
随后的各种常规减肥方法也都以失败终结了。
节食减肥，伴随着头晕、贫血、心悸甚至有点抑郁。
买的减肥药，喝完以后兴奋得睡不着，内分泌紊乱了，满脸长痘，食欲不振。
坚持运动一段时间体重下降进入瓶颈期，稍一松懈又瞬间增加了，反反复复。
体重没有减少，反而把自己的身体搞垮了。
身材管理的第一步是“好好吃饭”，所谓“8分吃2分练，吃出易瘦体质才是减肥关键。”
吃得不对，完全瘦不下！
减肥的人一直吃草，每时每刻都在抑制食欲，郁郁寡欢。极端错误的节食法，甚至影响了健康。
更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。
这种粗暴伤身的节食减肥法宝宝们可千万不要学！！
而正确的减肥饮食法不仅能帮助女性极速瘦身、塑造良好的形体，更在无形中帮助大家对抗疾病，改善皮肤状况。
上面这些话，并非胡说八道。
而真正的瘦身饮食，要思考：
1、我的身体应该多补充些什么了？
2、为何有的人越吃越胖，有的人越吃越瘦？
3、如果减肥可不可以吃巧克力？其他零食呢？
5、早午晚三餐怎么安排吃比较好？哪一餐吃多点
6、没有按时吃的话，应该如何挽救？
……
减肥饮食是重启我们与身体之间的沟通，如果大家运用好食材搭配，和全食物疗法的健康理念。
想不瘦都很难！
7日瘦身餐，提高代谢率
从刚刚的分享中，你发现没，吃饭其实隐藏了很多我们不知道的秘密，而今天Steven老师想抛出他最为得意饮食法——“7日瘦身餐”。
其实一周7天，吃法各不相同，一周7色，提高五脏六腑的代谢率，基础代谢率瘦越高，减肥越快！
Tips1：
周一提倡吃黑色食材，在最忙碌的时期补充膳食纤维
黑色食物含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病、动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。
比如，黑木耳可防治尿路结石，乌骨鸡能调理女性月经等。
周二提倡吃绿色食材，帮助我们护心肝，为身体补血
绝大多数绿色食物都有个共同的特点，那就是富含纤维素，纤维素能够帮助调理肠胃，畅通肠道，改善便秘。
维生素和纤维素不仅能直接提高我们的代谢功能，还能调整身体的酸碱度，使之平衡，保证身体快速运转。
周三提倡吃紫色食物，在需要集中精力的时刻，帮助我们补脑。
美国戴维·西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
Tips2：3餐能量平衡
早餐质量高、午餐不凑合、晚餐要控制
很多减肥的人长期不吃正餐，这些危害也不容小觑。
正常到了饭点，胃部就会开始工作了，开始分泌胃酸，但是没有食物来消化，胃酸会伤害胃黏膜，长期会容易得胃炎。
建议大家应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。
干货传递给大家。如果你：
讨厌小肚腩、大象腿、虎背熊腰
讨厌皱纹、黑眼圈、眼袋、痘痘斑点
希望身材无敌，极速瘦8斤
希望皮肤白皙，气色红润
如果你也想拒绝不良饮食习惯
请试一试
7日减肥餐，7种颜色
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加速肝脏毒、呵护好脾胃、
滋养呼吸道、补充大营养
——膳食纤维、维C、蛋白质
吃出透亮水光肌、养出好精神
调高身体代谢率
快速减肥，月瘦8斤
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本文编辑：佚名
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